jak się pisze

może dziwne pytanie ale zastanawia mnie jak długo może trwać taki początkowy przyrost mięśni, dokładnie chodzi mi o to, że ćwiczę od początku sierpnia i z 36 cm w bicepsie zrobiło się prawie 40, (piszę tylko o bicepsie bo wizualnie widać największy progres)jak długo mogę notować takie efekty ? kiedy mniej więcej może to ustać ?

oby ,nie lubię Machidy ,a szczególnie jak przej**ie bliską dec i połowa osób pisze ,że wygrał, jednak obawiam się ,że może być efekt jak u Palharesa albo Lombarda , Machida może go rozjechać

Dzisiaj zaczynam dziennik, będę codziennie pisał jak trenowałem i jak jadłem 2013-10-26 Wstałem koło godziny 11 z tego względu, że jest weekend i musiałem odpocząć bo od poniedziałku do pracy i pierwszy posiłek będę zaczynał wtedy koło 6 rano . Platki owsiane 60g 2 tabsy rzenszen 2 kromki chleb pelneziarno 2 szynki z kurczaka ser zolty warzywa . [...]

sorry za tamtego posta , nie doczytałem . Czy jest jakiś sposób żeby mniej wydawać na te produkty . Bo jak pisze większość to łosoś kurczak itp . A czy łososia na przykład mogę zastąpić inną rybą , np makrelą i czy takie makrele z puszki czy takiego małego opakowania są zdrowe. I jak to jest bo jeżeli będę miał już dietę a np zachce mi się pizzy [...]

Chciałbym podziękować dla drazekm za kilka cennych rad jakich mi udzielił odnośnie wykonywania odpowiedniego zejścia aby uzyskać poprawny kąt o którym pisze lukix i dla mnie jest to zrozumiałe i nie mam zamiaru z tym dyskutować należy zejść do kąta prostego .A co do akcentu warto się zastanowić czy pełny wyprost czy akcent.Ja jako organizator [...]

Mam akurat 2 hantle po 8kg jedna. ;) Ale chodzę na obiekt, gdzie jest najlepszy crossfit w mieście. W dzienniku piszę o tym, co raz bardziej się zastanawiam ;) Jak chcesz wpadnij. Zaraz zajrze do dziennika. fajne to Twoje podsumowanie miesieczne treningów pażdziernikowe....x trenig siłowy ,x trening aero,rozciągania ,bieganie itd itp.... ,zaczynam [...]

Pytanie 1 " 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko " Moglibyście podać przykład właśnie tego łatwo przyswajalnego białka ? I jakie produkty właśnie takie białko zawierają? jajka/ryby/mięsa np. Pytanie 2 W tym pytaniu chciałbym spytać o spożycie węglowodanów tłuszczy oraz białka. Tego to już totalnie [...]

Pisze ze sie źle czulem. Jak odkladalem to jak by mi powietrza brakowalo i zawroty glowy. Posilek jem zawsze ok 2h wczesniej. Slabszy dzien i tyle

[...] na glebę, założyć balachę i poczekać na przyjazd policji albo na uspokojenie się go...Z tym rzucaniem byłbym ostrożny. Zawodnicy rzucają innych zawodników którzy: 1. Wiedzą jak upadać. 2. Rzucają na matę. Na ulicy rzut na niewytrenowanym może się różnie zakończyć. To samo z dźwignią. Na treningu czy zawodach broni się osoba znająca te techniki i [...]

oczekuje poważnej odpowiedzi i jak ktoś ma w ten sposób odpowiadać to niech nic nie piszę?? Gdzie wy się chowaliście? o_O Może ktoś odpowiedzieć ? Przynajmniej ten temat się przyda do czegoś komuś może a tak to nic tu nie ma :D Zmieniony przez - Agroo w dniu 2013-11-07 21:43:26

[...] 2:42 minuty Myślę, że od przyszłego tygodnia będę dorzucał kg do podciągania, bo te 5 serii już tak luźno wchodzą, bez zbędnego męczenia. AB Roller już pojąłem i wiem jak prowadzić, aby tyrało brzuszek. W pistoletach jak dla mnie duży progres, bo usunąłem podkładkę i zacząłem robić normalne pistolety. Jedynie musiałem wziąć 5 kg i przed [...]

za zrucenie szmalcu wielkie gratki stąd u Ciebie te obawy,więc zrób z tym cardio jak uważasz dla psychicznego spokoju możesz dodać,ale mało i rzadko ja Ci napisałem moja zdanie na temat cardio,ale ja mam zdanie inne niz większość bo jestem leniem a do tego pasibrzuchem \-) jesli bebzon sie nie zmienia - bo nadal jest chudo - to cardio zbędne jeśli [...]

[...] na nowy kurs ktory w formie streama sprzedaje. Co do plank na przedramionach to 1 poziom z 3, poza tym plankow sa 3 rodzaje. Na glebie sa jeszcze inne cwiczenia jako basic, poza tym supporty na sprzecie. To wszystko niby powinno byc opanowane nim sie idzie dalej. Ja z podlogi opanowalem, tak jak z drazka i poreczy, ale na kolach [...]

[...] Pisałam, że zdiagnozowano u mnie subkliniczną niedoczynność, obecne rozpoznanie to "niedoczynność tarczycy z powodu choroby autoimmunologicznej". Lekarz nie określił tego, jako Hashimoto - przeciwciała mam w normie, ft3 i ft4 też (to miałam zawsze w normie), TSH obecnie jest w miarę ustabilizowane, tarczyca jest bardzo mała. Zastanawiam się nad [...]

Dziś poleciały barki. I tak jak ostatnio trochę pobawiłem się ciężarem. Tym razem bez zmian: Suwnica z przodu 4 serie do 100kg Unoszenie na boki 15/20/25/10 Unoszenie do przodu ze skręceniem dłoni wewnętrzną częścią do góry 4 serie po 10kg na dłoń Tyły na maszynce 4 serie Czworoboczne 4 serie na atlasie. Brzuch spięcia z obciążeniem w klęku 4 [...]

[...] braki skoro zwróciłeś mi na to uwage i pewnie mi to pomoże w moim treningu. Konstruktywna krytyka zawsze dobra :). W samoobronie : Nie stwierdziłem że trzeba robić tak jak mówiłem tylko że ja tak robiłem i w gruncie rzeczy miałem efekty - wytrzymałość, braz zbędnego fatu, siła - przyznaje że pewnie mogłybyć większe ale ja osobiście trenuje [...]

Wyrzucili mnie z działu ochudzanie, to piszę tutaj :D krótka metryczka: 15lat, 178cm, 75kg (69 przed redukcją), 4 miesiące stażu, waga pokazuje 13% bf, ale na oko jest to jakieś 20% Jako że masa jutro się kończy, zgodnie z planem, to zastanawiam się jak rozplanować redukcję. Zastanawiałem się nad takimi wariantami: -ciągła, powolna redukcja od [...]

[...] nauka kraula? No weź :-) Nie, nie spinam się że muszę od a do z. Jeśli coś się dzieje z organizmem czy stanem ducha to redukuję wedle wyczucia. Z "niebieskim" nie załapałam.. ps. tak w ramach info o "przecież dobrze wiesz" to z panteonem znamy się z innego forum i dzięki Koledze przyszłam do Was. Także jak coś nabroję to wiecie kogo otłuc |-)

Ja stosuje kreatynę tylko w dni treningowe i nie czuję różnicy żadnej. Wiesz jak to jest, każdy ma swoją metodę. Można kombinować, zważywszy na to, że kreatyna jest śmiesznie tanim suplementem. Może przy następnym cyklu zrobię fazę ładowania i się przekonam, czy faktycznie jest sens robić np. krótszy cykl (6tyg). Dlatego jak doradzam to piszę, że [...]

[...] to bym wkrecil to co pisze i mowi wiekszosc, bo czasami tak bywa , ze czlowiek nastawia sie na to co przewyzsza opinie suplementa. A odnosnie tego to jestem na pelnym luzie jak opisalem powyzej, bez dwóch zdań inaczej być nie moze. Każdy ma inny organizm, na kazdego calkiem inaczej dzialaja poszczegolne suple, a ze ja mam wyjatkowo dziwny to tak [...]